logo

Mogu li ga uzeti za prevenciju? Dekonstruiranje mitova o probioticima

Prema definiciji WHO-a, probiotici su živi mikroorganizmi koji, ako se uzimaju u odgovarajućim količinama, mogu poboljšati ljudsko zdravlje. Je li istina da su im potrebni tek nakon uzimanja antibiotika? Jesu li ovi lijekovi ovisni? Analiza ovih i drugih mitova o probioticima na karticama.

Probiotici su potrebni tek nakon uzimanja antibiotika. To je istina?

Probiotici se koriste za probavne smetnje koje mogu ili ne moraju biti povezane s primjenom antibiotika. Ovi lijekovi pomažu suzbiti rast patogene mikroflore, vratiti ravnotežu bakterija u crijevima. Probiotike uzimaju i odrasli i djeca: mogu se propisati za kolike, sklonost zatvorima, alergije na hranu.

Ako pravilno jedem, nikada mi ne trebaju probiotici?

Ovi lijekovi se mogu uzimati prema uputama liječnika za smanjenje rizika od respiratornih i crijevnih poremećaja koji su uobičajeni za vrijeme putovanja..

Naravno, pravilna prehrana i aktivan stil života igraju važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Te navike mogu vam pomoći smanjiti rizik od prehlade i kroničnih probavnih bolesti, ali ne mogu vas zaštititi 100% od infekcija. U slučaju bolesti, pridržavanje dijeta možda neće biti dovoljno: tada, za najbržu obnovu crijevne mikroflore i dobru probavu, liječnik može propisati probiotike.

Ako uzimam antibiotike, ali nemam proljev ili zatvor, probiotik nije potreban?

Na pozadini uzimanja antibiotika, čovjekova mikroflora - lakto- i bifidobakterije propada. Istodobno se proljev ili zatvor ne pojavljuju odmah i ne u svih. Može vas jednostavno poremetiti nelagodnost u trbuhu, nadimanje, smanjen apetit, mučnina, belching, averzija prema određenoj vrsti hrane, nestabilna stolica.

Osim toga, kršenje crijevne mikroflore može imati dugoročne posljedice: smanjenje imuniteta, pojava alergija na hranu koja prethodno nije uzrokovala probleme, debljanje, pa čak i razvoj pretilosti..

Za očuvanje i obnavljanje mikroflore liječnici često preporučuju probiotik koji sadrži lakto- i bifidobakterije, što je bolje početi istodobno uzimati antibiotik, promatrajući trosatni interval.

Tablete se mogu zamijeniti prirodnim probioticima - kefirom ili jogurtom. Mit?

Da, kefir i jogurt zdravi su proizvodi koji sadrže bakterije mliječne kiseline, ali manje ih je nego probiotika. Osim toga, da bi došle na pravo mjesto i započele s radom, bakterije moraju prijeći dug i težak put, gdje su izložene kiselini želučanog soka, žuči, crijevnog soka s enzimima. U kefirima i jogurtima bakterije nemaju posebnu zaštitu protiv tih čimbenika, pa ih većina u pravilu umire u želucu..

Istodobno, fermentirani mliječni proizvodi trebaju biti prisutni u prehrani zdrave osobe. Sadrže bjelančevine, kalcij i druge tvari važne za tijelo..

Svi probiotici su isti, tako da ih možete kupiti bilo koji. To je istina?

Ovo nije istina. Prilikom odabira probiotika, morate obratiti pažnju na prisutnost lakto- i bifidobakterija u sastavu. Žive u crijevima zdrave osobe i prvi pate kada se uzima antibiotik. Broj korisnih bakterija u dnevnoj dozi lijeka trebao bi biti u milijardama (10 9).

Bolesna osoba često ima pad apetita, ponekad mora slijediti posebnu dijetu. U ovom slučaju, bakterijama koje u organizam ulaze iz probiotika same trebaju hranu. Kako ne bi umrli, ali mogu početi djelovati odmah, moderni probiotik mora sadržavati "sjetvu": na primjer, inulin, oligofruktoza, fruktooligosaharidi, laktuloza. Ove tvari ne samo da "hrane" bakterije, nego također pomažu poboljšati probavu kod bolesne osobe..

U svakom slučaju, liječnik treba propisati određeni probiotik, koji će odabrati odgovarajući lijek..

Istina je da će se, ako počnete uzimati probiotike, tijelo naviknuti i morat će ih stalno piti?

Probiotici mogu pojačati imunitet?

Oni su stvarno uključeni u regulaciju imunološkog sustava. Oko 80% stanica odgovornih za imunitet nalazi se u crijevima, stoga je vrlo važno održavati ravnotežu njegove mikroflore.

U nekih bolesnika koji uzimaju probiotike, trajanje prehlade može biti kraće, bolest je blaža, a stopa relapsa smanjena. Uzimanje ovih lijekova u ranom djetinjstvu pomaže pravilno oblikovanju imunološkog sustava i crijevne mikroflore, pomaže u smanjenju rizika od alergijskih bolesti.

Probiotici se mogu uzimati za sprječavanje disbioze. Pravo?

Ne postoji dijagnoza disbioze. Pod tim pojmom većina nas najčešće razumije probavne smetnje, koje se očituju u obliku labavih stolica ili, obrnuto, zatvor, nadimanja, osjećaja nelagode u želucu. Probiotici se doista mogu uzimati radi sprečavanja ovih simptoma. Prije upotrebe lijeka bez recepta, pročitajte upute za uporabu i slijedite tamo opisane preporuke..

Ako primijetite pogrešku u tekstu vijesti, odaberite je i pritisnite Ctrl + Enter

. Je li moguće predoziranje probiotika??

Broj takvih receptora je ograničen, stoga mikroorganizmi opskrbljeni probioticima zauzimaju samo broj receptora koji su slobodni. Ostatak probiotičkih mikroorganizama ne veže se za crevni epitel, zadržava se u crijevnom lumenu i nakon određenog vremena izlučuje se iz tijela.

Stoga, kad uzimate probiotik, ne može biti predoziranja lijeka, a njegova dugotrajna primjena ne uzrokuje "nadomjesni učinak" i druge negativne posljedice ", kaže gastroenterolog, dr. Sc. Irina Saklakova.

Možda će vas također zanimati

Top 5 čitanja

2020. generalni direktor CJSC Argumenty i Fakty Ruslan Novikov. Glavni urednik tjednika "Argumenti i činjenice" Igor Chernyak. Denis Khalaimov, direktor za digitalni razvoj i nove medije na AiF.ru. Glavni urednik web stranice AiF.ru Vladimir Shushkin.

Sva prava pridržana. Kopiranje i uporaba cjelovitih materijala zabranjena je, djelomično citiranje je moguće samo pod uvjetom da je hiperveza na web stranicu www.aif.ru.

Medijski mediji "aif.ru" registrirani su kod Savezne službe za nadzor masovnih komunikacija, komunikacija i zaštite kulturne baštine, matični broj El FS77-31805 od 23. travnja 2008. Osnivač: Argumenty i Fakty AD. Glavni urednik web stranice: V. S. Shushkin e-mail: [email protected], tel. 8 495 783 83 57.16+

Pravila komentiranja

Ova jednostavna pravila pomoći će vam da uživate u komunikaciji na našoj web stranici!

Kako bi vaš posjet našoj web stranici bio ugodan za vas, molimo vas da striktno poštujete pravila za komentare:

Poruka ne smije sadržavati više od 2500 znakova (s razmacima)

Jezik komunikacije na web mjestu AIF je ruski. Možete koristiti druge jezike u raspravi samo ako ste sigurni da će vas čitatelji moći ispravno razumjeti..

U komentarima su zabranjeni izrazi koji sadrže lažljivost, ponižavanje ljudskog dostojanstva, poticanje etničke mržnje.

Zabranjena je neželjena pošta, kao i oglašavanje bilo koje robe i usluga, drugih izvora, medija ili događaja koji nisu povezani sa kontekstom rasprave o članku..

Poruke koje nisu povezane sa sadržajem članka ili kontekstom rasprave nisu dobrodošle.

Poštujmo jedni druge i stranicu na koju vi i ostali čitatelji dolazite komunicirati i izražavati svoja razmišljanja. Uprava web stranice zadržava pravo brisanja komentara ili dijela komentara ako ne ispunjavaju ove uvjete.

Urednici zadržavaju pravo objavljivanja pojedinačnih komentara u papirnatom izdanju publikacije ili kao poseban članak na web stranici www.aif.ru.

Ako imate pitanje ili prijedlog, pošaljite poruku upravi web mjesta.

Probiotici

Probiotik (u prijevodu s grčkog znači „stvoren za život“) je klasa mikroorganizama koji normaliziraju crijevnu mikrofloru, jačaju ljudski imunitet. Glavni dio mikrokultura čine bakterije, ali nalaze se i gljivice kvasca. Zanimljivo je da u tijelu zdrave osobe ima trilijun korisnih (85%) i sto pedeset milijardi patogena (15%) mikroorganizama. Kroz svoj život, oni vode jednodnevnu borbu među sobom. Ako se ravnoteža pomakne prema patogenim bakterijama, mikroflora se uništi, pojavi se disbakterioza, pogoršanje čovjekove dobrobiti, postavlja se pitanje "kako vratiti zdravlje".

Moguće je prirodno obnoviti crijevnu mikrofloru. Najjednostavnija metoda je prehrana zasićiti prirodnim izvorima korisnih mikro-kultura: fermentiranim mliječnim proizvodima s rokom trajanja do tri dana. Međutim, to nije brz proces. Da biste ubrzali vraćanje "bakterijske" ravnoteže u tijelu, preporučuje se pribjegavati pomoći preparatima koji sadrže probiotike.

Klasifikacija

Tehnologijom su svi probiotici konvencionalno podijeljeni u dvije kategorije:

  • tekućina (aktivne stanice);
  • suha (kapsule, tablete, praškovi).
  • jednokomponentna;
  • višekomponentne;
  • cosymbiotics.
  • gljivice kvasca;
  • laktobacili;
  • bifidobakterije.

Sastav svakog lijeka razlikuje se u vrsti i količini skupa bakterija, što određuje smjer njegovog djelovanja. Neki podržavaju imunološku obranu, drugi aktiviraju prolazak hrane kroz gastrointestinalni trakt, drugi pomažu razgradnju laktoze ako u tijelu nema posebnih enzima.

Vrste probiotičkih pripravaka:

  1. Monokomponentni proizvodi prve generacije ("Bifidumbacterin", "Colibacterin", "Lactobacterin"). Ovi pripravci sadrže jednu vrstu bakterijskih sojeva.
  2. Druga generacija ("Biosporin", "Bactisubtil", "Sportobacterin"). Ovu kategoriju predstavlja skupina antagonista koji se samo-uklanjaju.
  3. Višekomponentna sredstva treće generacije ("Bifiliz", "Atzilakt", "Bififor"). Oni su analozi kombiniranog lijeka Linex. Sadrže nekoliko sojeva bakterija koji potenciraju jedni druge, što povećava učinkovitost probiotika.
  4. Četvrta generacija ili sinbiotici ("Maxilac", "Bifidumbacterin Forte", "Probifor", "Florin Forte"). Ova skupina lijekova je univerzalna jer sadrži žive korisne bakterije koje su dio zdrave crijevne mikroflore.

Koje je bolje?

Pripreme četvrte generacije smatraju se najviše "prilagođenima" za osobu. Osim korisnih bakterija, sadrže dodatne komponente koje imaju protuupalno, imunomodulacijsko djelovanje.

Masovna proizvodnja i širok spektar proizvoda za obnovu crijevne mikroflore uvode kupce u omamljenost. Kada kupujete probiotik, obratite pažnju na vrstu i kvantitativni sastav bakterija (što je bolje, proizvođač). Od svih testiranih biološki aktivnih aditiva uvezene proizvodnje, vodeći su Linex, Bifiform, Enterol..

Uloga probiotika

Pozitivan učinak probiotičkih lijekova na tijelo nastaje zahvaljujući blagotvornom učinku enterokoka, laktobacila, bifidobakterija, E. coli na ljudsko tijelo.

Popis fizioloških funkcija korisnih mikrokultura:

  1. Oni naseljavaju debelo crijevo s normalnom florom, neutraliziraju patogene bakterije, viruse i gljivice, inhibiraju njihov rast.
  2. Ne dopustite da se razvije recidiv disbioze.
  3. Potaknuti imunološki odgovor na patogen (promovirati proizvodnju antitijela za zaštitu tijela).
  4. Ojačati crijevnu sluznicu, blokirati sintezu toksina patogenom florom.
  5. Smanjenje koncentracije kolesterola u krvi (poboljšanjem razgradnje žučnih soli).
  6. Normalizirati crijevnu motoričku funkciju, ublažiti nadimanje, nadimanje.
  7. Opskrbite tijelo vitaminima B skupine koji podržavaju rad živčanog sustava, zdravlje kože i sprečavaju razvoj anemije.
  8. Poboljšava ravnotežu između patogena i predstavnika normalne mikroflore u korist potonjeg.
  9. Suzbiti aktivnost bakterije Helicobacter pylori, koja uzrokuje kronični gastritis, peptički čir.
  10. Ublažite proljev, uklonite intoksikaciju na pozadini akutne crijevne infekcije.
  11. Sprječava prerano rođenje kod žena, ima protuupalni učinak u trećem tromjesečju trudnoće.
  12. Pomaže u probavi hrane.
  13. Štiti stanice crijevnog trakta od degeneracije.
  14. Regulirajte apsorpciju vitamina, minerala, plinova, vode.
  15. Podržava vaginalnu mikrofloru koja je poremećena tijekom trudnoće.
  16. Sprječava pojavu ekcema, dermatitisa, bronhijalne astme.
  17. Pomozite u borbi protiv trzaja.

Probiotik ne samo da nadoknađuje nedostatak korisne bakterijske flore u tijelu, već ima i složen ljekoviti učinak. Povećava učinkovitost bakteriofaga, antibiotika, štiti od karcinogena, alergena, toksina, poboljšava metaboličke procese.

kontraindikacije

Mogu li probiotici biti štetni za zdravlje?

Kao i bilo koji lijekovi, oni imaju nuspojave ako se ne pridržavate pravila upotrebe odobrenih od proizvođača. Tu se ubrajaju: alergijske reakcije na komponente lijeka (osip, oteklina, vrtoglavica), koje se najčešće razvijaju upotrebom tekućeg oblika probiotika ili proizvoda koji sadrže bakterije, kvasce sposobne za spor. U većini slučajeva su bezopasni, mogu se i trebaju piti tijekom trudnoće..

Zabranjena je upotreba probiotika u slučaju pojedinačne netolerancije ili genetske predispozicije za alergije na određenu vrstu mikrokulture. U ovom slučaju preporučuje se kupnja lijekova koji ne uključuju "bakterije-alergene".

Apsolutna kontraindikacija za upotrebu probiotika su imunodeficijencijska stanja (rak krvožilnog i limfnog sustava, AIDS). U ovom slučaju, lijek povećava vjerojatnost infekcije tijela..

Imajte na umu da se probiotici dugo ne mogu piti, a zatim naglo poništiti. Dozu treba smanjivati ​​postupno. Inače, mikroflora se navikne na stalnu opskrbu korisnim bakterijama, a odsutnost sljedećeg obroka može aktivirati patogene organizme.

Strogo se pridržavajte propisanog režima liječenja, ne prelazite dopuštenu dozu i trajanje upotrebe.

Ne mogu se svi probiotici konzumirati tijekom djetinjstva. Prilikom odabira lijeka pažljivo pročitajte upute proizvođača da ne naštetite rastućem tijelu.

Probiotici nakon antibiotika

Danas su antibakterijski lijekovi univerzalno liječenje bolesti bakterijske geneze. Naime, bronhitis, sinusitis, sinusitis, cistitis. Imenovanje antibiotika opravdano je ako u tijelu postoji bakterijski patogen, inače će takvi lijekovi imati depresivni učinak na imunološki sustav, sprečavajući borbu protiv patogena. Uz to, oni ometaju probavu hrane, zbog čega pati crijevna mikroflora. To je zbog činjenice da se spektar djelovanja antibiotika proteže ne samo na patogene mikroorganizme, već i na korisne bakterije. To dovodi do poremećaja crijeva, razvoja proljeva. Da bi se spriječio ovaj fenomen, probiotike treba uzimati od prvog dana terapije antibioticima. Sprječavaju smrt normalne mikroflore, potiču razmnožavanje korisnih mikrokultura.

Djelovanje probiotika usmjereno je na stvaranje zaštitne membrane na sluzokožnoj površini crijeva, što sprječava spajanje patogenih bakterija koje uzrokuju disbiozu.

Zapamtite, otpadni proizvodi flore, apsorbirani u krv, sudjeluju u metabolizmu energije, ugljikohidrata. Kao rezultat toga, ljudski učinak ovisi o sastavu vrsta korisnih mikrokultura u tijelu..

Prije upotrebe lijekova, razmotrite pravila skladištenja i rok trajanja, nakon čega izgube ljekovita svojstva, mogu oštetiti zdravlje.

Kako uzimati probiotike?

Doziranje i način primjene ovise o namjeni, starosti potrošača, obliku otpuštanja i kvantitativnom sastavu lijeka. Za bebe do jedne godine prikladni su tekući probiotici (biogaya). Od dobi od dvije godine prelaze na suhi oblik oslobađanja, predstavljen tabletama, kapsulama, prahom.

Pravila uzimanja probio kultura:

  1. Redovito uzimajte svaki dan najmanje dva tjedna (optimalno - 2 mjeseca), zatim napravite pauzu od 30 dana i ponovite tečaj.

Zapamtite, probiotici ne djeluju brzo, a poboljšanje dobrobiti doći će tek nakon dva tjedna kontinuirane upotrebe..

  1. Najbolje vrijeme za uzimanje je ujutro, na prazan stomak, 30-60 minuta prije jela. Pripravci koji zahtijevaju razrjeđivanje vodom (u prahu) pripremaju se neposredno prije upotrebe. Nemoguće je čuvati gotove smjese, jer se nakon 15 minuta njihova ljekovita svojstva smanjuju za tri puta. Takva sredstva možete razrijediti samo hladnom kuhanom vodom ili kefirom.

Vruća tekućina ubija korisne mikroorganizme.

  1. Bebama se probiotik daje hranom ili se nanosi na bradavicu prije hranjenja. Tekući pripravak može se dodati u bočicu s formulom ako je dijete na umjetnom hranjenju.
  2. Preporučuje se piti probiotike zajedno s prebioticima. Što je? Prebiotici su neprebavljive komponente hrane koje se ne apsorbiraju u probavnom traktu, a istovremeno potiču rast i vitalnu aktivnost mikroflore debelog crijeva. Stvaraju povoljno okruženje za rast korisnih bakterija. Za bolju asimilaciju, probiotik i prebiotik mogu biti sadržani u jednom pripravku ("Laktiale", "Normospectrum").
  3. Za liječenje i sprječavanje bolesti preporučuje se davanje prednosti višekomponentnim, kombiniranim lijekovima, jer oni, za razliku od monokomponentnih, sadrže simbiozu različitih sojeva mikrokultura.
  4. Obavezno uzimajte probiotike dok uzimate antibiotike. Prednost treba dati lijeku, koji u najvećoj količini sadrži žive bakterije (nisu sublimirane).

Da bi se spriječio razvoj disbioze, minimalna doza za djecu i odrasle je 5 milijardi bakterija koje stvaraju koloniju. Nakon završetka liječenja antibioticima, ne prekidajte unos probiotika dva do tri tjedna. Inače, simptomi disbioze mogu se osjetiti već nakon 10 dana..

  1. Svi probiotički proizvodi su u hladnjaku.
  2. Slijedite smjernice proizvođača. Predoziranje probiotika nije moguće. Kada se lijek uzima u velikim količinama, "višak" neprivršenih korisnih bakterija oslobađa se prirodnim putem bez štete zdravlju. Mogu biti izolirani slučajevi dispeptičkih poremećaja u obliku uznemirenih stolica, pojave težine u trbuhu.

Za održavanje zdrave crijevne mikroflore nije dovoljno konzumirati samo pripravke korisnih bakterija, svoju svakodnevnu prehranu trebate obogatiti namirnicama koje sadrže sojeve tih mikrokultura.

Probiotici u hrani

Poznati drevni grčki liječnik Hipokrat izjavio je: "Mi smo ono što jedemo." Vjerovao je da prehrana utječe na tijelo i um osobe, da je u stanju spriječiti bolest, održati zdravlje i ubrzati oporavak, pod uvjetom da je odabir proizvoda točan. Poznata izreka "oca lijeka" kaže: "Vaša hrana treba biti lijek, a vaš lijek treba biti hrana. Ova je izjava osnovni postulat znanosti o prehrani..

Danas postoji zabluda da su probiotici nužno lijekovi. Žive kulture korisnih bakterija dio su lijekova i hrane. Najveći broj takvih mikroorganizama koncentriran je u mliječnim kiselinama s rokom trajanja do 3 dana. Neki proizvođači podvrgavaju proizvod toplinskoj obradi da bi se povećao rok trajanja proizvoda, što u potpunosti ubija sve korisne sojeve probiotika. Na takvim je proizvodima zabranjeno pisati „jogurt“, oni su označeni pod sljedećim nazivima: „proizvod od jogurta“, „mliječni desert“, „jogurt“, „biojogurt“, „jogurt sa kremama“ Pažljivo pročitajte oznake proizvoda i ne padajte na tržište.

Popis prirodnih izvora korisnih bakterija:

  • kiseli kupus;
  • kimchi;
  • kefir u punom mlijeku;
  • jogurt;
  • tempeh od fermentirane soje;
  • Miso juha;
  • čajna gljiva;
  • fermentirani meki sirevi (sorte "Gouda", "Camembert");
  • tamna čokolada;
  • kiseli kruh;
  • mlijeko s probioticima;
  • konzervirane krastavce, rajčice, jabuke (ne dodaje se ocat);
  • fermentirano pečeno mlijeko;
  • serum;
  • prokuhano mlijeko;
  • artičoka;
  • luk;
  • kiselo vrhnje;
  • Raženo brašno;
  • skuta;
  • soja;
  • riža;
  • grožđice.

Za održavanje zdravlja crijevne mikroflore nije potrebno stalno uzimati lijekove. Svakodnevno pojedite dvije ili tri namirnice koje sadrže probiotik i zaboravit ćete što znače poremećaj crijeva i disbioza..

Najveći broj korisnih mikroorganizama nalazi se u kefiru dobivenom iz integralnog mlijeka. Fermentirani mliječni proizvod pije se u svom čistom obliku ili se na njegovoj osnovi prave „probiotička“ jela. Na primjer, koktel okroshka, kefir i zelje, juha od soje.

Kojim lijekovima dati prednost?

Najbolji probiotici za vaginu: "Bifidumbacterin", "Lactobacterin" (vaginalni čepići), "Linex" (kapsule za oralnu primjenu), "Gynofor" (vaginalne tablete).

Za crijevnu mikrofloru koriste se:

  • bifidobakterije ("Bifidumbacterin", "Bifiform", "Probifor", "Bifiliz", "Bifikol");
  • laktobacili ("laktobacterin", "Acipol", "Gastrofarm", "Biobpacton", "Atzilak");
  • korisne gljivice slične kvascima ("Sporobacterin", "Bactisubtil", "Enterol", "Biosporin", "Bactisporin");
  • enterokoki ("Bifiform", "Linex");
  • kolike ("Bifikol", "Kolibacterin", "Bioflor").

Izlaz

Tako probiotik normalizira crijevnu i vaginalnu mikrofloru, koji pate od antibiotika, hormonalnih promjena tijekom menopauze, trudnoće, adolescencije. Uz pomoć gnoja normaliziraju kvalitativni i kvantitativni sastav bakterija u tijelu (korisnih i patogenih), inhibiraju reprodukciju gljivica kvasca. Uz to, probiotici normaliziraju probavu, uklanjaju toksine te u kombinaciji s vlaknima održavaju normalnu razinu glukoze i pružaju osjećaj punoće. Kao rezultat toga, proizvodnja inulina opada, započinje proces postupnog razgradnje masti, osoba gubi na težini.

Probiotici aktiviraju umnožavanje imunoloških stanica, povećavaju otpornost tijela na infektivne patogene, ubrzavaju oporavak, štite kožu i sprečavaju upalu u usnoj šupljini.

Pripreme i prehrambeni proizvodi koji sadrže sojeve korisnih mikrokultura koriste se u kozmetologiji da bi održali kiselo okruženje dermisa, dali mu elastičnost. U tim uvjetima, patogene bakterije gube sposobnost održivosti. Ako patogena flora prodre u kožu, pojavljuje se svrbež, iritacija i pojavljuju se osipi. Ako se pojave takve pojave, prehranu trebate obogatiti probiotičkim kulturama i odmah konzultirati dermatologa.

Da biste izbjegli kupnju lažnih proizvoda, dajte prednost pouzdanim tvrtkama koje proizvode korisne bakterije: Dannon, Kraft, Nestle, Attune Foods, Culturelle, Procter & Gamble, Yakult, VSL, Pharmaceuticals ".

Pri kupnji obratite pažnju na datum izrade proizvoda. Zabranjena je upotreba proizvoda s istekom roka trajanja.

Probiotike držite u hladnjaku.

Probiotici Pitanja i odgovori

Prema obećanjima reklama, probiotski dodaci poboljšavaju probavu, pojačavaju imunitet i, prema najnovijim studijama, pomažu u upravljanju težinom. Je li stvarno? Imaju li probiotici kontraindikacije? Na ova i druga pitanja MedAboutMe detaljno je odgovorila Elena Nikolaevna Kuznetsova, glavna liječnica tvrtke Vitbiomed.

1. Mnogi nutricionisti vjeruju da ako osoba pojede dovoljnu količinu jogurta i drugih izvora probiotičkih kultura (tvrdi sir, jogurt, fermentirani proizvodi od soje), tada probiotički dodaci nisu potrebni. Je li stvarno?

Kod probiotika - dodataka prehrani - broj korisnih bakterija reguliran je standardima (ne manji od 10 do 7 stupnjeva u ml ili g) i strogo se poštuje, što se ne može reći o hrani. Među prehrambenim proizvodima može se razlikovati skupina takozvane "funkcionalne prehrane", gdje je količina probiotika u pravilu manja nego u dodacima prehrani, ali još uvijek je standardizirana. Proizvodi poput tvrdog sira, promućanog mlijeka, jogurta itd. Proizvode se različitom tehnologijom, omogućuju upotrebu izmjenjivača ukusa. Količinu (i kvalitetu i sastav) probiotičkih kultura u hrani teško je odrediti, ali oni teško pokrivaju dnevnu potrebu za probioticima kod osobe koja ima znakove disbioze.

2. Tačno je da nisu svi uvezeni probiotici pogodni za Ruse?

Svi domaći proizvođači probiotika koriste iste bakterijske sojeve ljudske prirode (temeljito su proučavani, prolazeći sve potrebne faze ispitivanja) i deponirani u All-Russian Collection industrijskih mikroorganizama (VKPM, Moskva) koji su dozvoljeni za upotrebu u Ruskoj Federaciji. Uvoženi probiotici mogu sadržavati sojeve crijevnih bakterija koji nisu odobreni za upotrebu u Rusiji..

3. Postoji mišljenje da neke probiotske kulture umiru u kiselom okruženju želuca, a da ne postignu cilj - crijeva. Kako se proizvođači probiotika bave ovim problemom?

Veliki udio probiotika umire u kiselom okruženju želuca - to je istina. Svi proizvođači traže načine kako riješiti ovaj problem, na primjer, suhi probiotici su osušeni u kapsulama koji štite bakterije od djelovanja želučanih i crijevnih sokova. Naš pogon koristi ovu priliku da Biobalance K postane jedan od naših probiotika. Uz to, preporučujemo uzimanje probiotika na prazan želudac kada je želudac prazan kako bi bakterije mogle proći kroz kiselo okruženje želuca što je brže moguće. Također preporučujemo držanje doze lijeka u ustima oko 5 minuta prije gutanja kako biste maksimalno shvatili fenomen translokacije; koristite rektalne supozitorije s probioticima kao alternativni način da ih dostavite (probiotike) u crijeva.

Neke od vrsta (i sojeva) probiotika koje proizvodimo i koristimo: L.rhamnosus (Biobalance B), B.subtilis - (normosporin) otporni su na učinke želučanog soka i žuči, pa prevladavaju ove barijere bez značajnih gubitaka.

4. Koji su probiotici učinkovitiji - u tekućem obliku ili u kapsulama?

Probiotici su učinkoviti u bilo kojem od predloženih oblika, međutim, probiotici u tekućem obliku su aktivniji. Počinju djelovati odmah, jedva upadajući u ljudsko tijelo. Probiotici sadržani u tabletama ili kapsulama također su živi, ​​ali u procesu liofilizacije (sušenja) izgubili su svoju aktivnost, a da bi se mogli ponovno aktivirati, potrebno im je oko 6-8 sati nakon uzimanja. Za to vrijeme oni prolaze kroz kiselo okruženje želuca i mogu se djelomično uništiti, što se ne može reći o tekućim probioticima. Probiotici u tekućem obliku brže prolaze u crijeva pa njihova aktivnost započinje već u usnoj šupljini.

5. Koliko je sigurno uzimati probiotike ako osoba ima netoleranciju na mliječne proizvode??

Osoba ne podnosi mliječne proizvode zbog nedostatka laktaze (tj. Tijelu nedostaje enzima koji razgrađuje laktozu). Većina probiotika u jednom ili drugom stupnju ima funkciju laktaze, pa stoga nisu samo sigurni, već su i vrlo korisni..

6. Kako izračunati svoj unos probiotika? Postoji li rizik od predoziranja ako osoba redovito uzima lijekove i konzumira hranu koja je izvor probiotika??

Doziranje i izbor režima probiotika ovisi o mnogim čimbenicima: dobi, dijagnozi, trajanju i težini bolesti, stanju, rezultatima ispitivanja. U svakom slučaju, ne treba se bojati predoziranja, s obzirom na činjenicu da u normalnom odraslom tijelu količina ukupne mikroflore iznosi oko 4 kg, a čak i vrlo visoke doze ne znače više od 100 ml probiotika dnevno.

7. Što su spore probiotici i zašto su potrebni?

Spore probiotici su probiotici koji se sastoje od spore mikroorganizama, najčešće Bacillus Subtilis. Takvi probiotici ostaju održivi ako su izloženi velikom broju agresivnih čimbenika.

Naša proizvodnja proizvodi Normosporin - spore probiotik složenog djelovanja, sadrži lizate Bacillus subtilis 3A i proizvode njihovog metabolizma (aminokiseline, vitamine, enzime).

Bacillus subtilis uključuje:

  • u enzimskom razgradnji hrane i na taj način normalizira funkcije gastrointestinalnog trakta;
  • modulacija imuniteta, uklanjanje imunopatije i alergijskih reakcija;
  • u sintezi endogenih vitamina;
  • u poticanju rasta i aktivnosti vlastite normalne mikroflore;
  • u suzbijanju rasta patogenih i oportunističkih mikroorganizama - patogena bakterijskih, gljivičnih i virusnih infekcija;
  • u normalizaciji metaboličkih procesa;
  • u čišćenju rana i upalnih žarišta iz nekrotičnih tkiva.

Bacillus subtilis proizvodi oko 100 prirodnih antibiotika (uključujući vodikov peroksid); lijek Normosporin nakon uzimanja per os u tijelu je oko pet dana, pri prolasku kroz gastrointestinalni trakt dezinficira šupljine, suzbija rast patogene i oportunističke flore.

8. Značajke skladištenja probiotika. Neke lijekove treba hladiti, a neke ne. O čemu ovisi?

Probiotici: korisno ili štetno za tijelo?

Riječ "probiotici" ima grčko podrijetlo: u prijevodu je "za život", što već govori o nesumnjivim blagodatima za tijelo.

Što su probiotici

Sve su to korisne bakterije crijevne mikroflore. Ti živi mikroorganizmi imaju pozitivan učinak na zdravlje ljudi, njihov broj određuje zdravlje našeg probavnog trakta i, kao rezultat, drugih sustava i organa.

Ukupno, u našem tijelu postoje bilijuni bakterija, otprilike 60% njih živi u probavnom traktu. Normalno je da ih je 95% korisno, 5% štetno (patogeno). Probiotici su dio nekih prehrambenih proizvoda, na primjer, fermentirano mlijeko, danas za normalizaciju crijevne mikroflore možete uzeti posebne pripravke koji sadrže korisne bakterije.

U našoj zemlji probiotičke pripravke regulira GOST. Prednosti probiotika znanstveno su dokazane za crijeva. Dobar farmaceutski proizvod omogućuje vam normalizaciju rada crijeva i uspješno se koristi u složenom liječenju crijevne mikroflore.

Vrste probiotika

GOST R 56139 iz 2014. identificira 5 glavnih skupina probiotika, od kojih su najbrojnije bifidobakterije i laktobacili. Svaka skupina uključuje mnogo pojedinačnih mikroorganizama koji obavljaju svoje funkcije.

bifidobakterije

Prednosti probiotika iz ove skupine svode se na sljedeće:

  • proizvodnja organskih kiselina, uključujući octenu i mliječnu;
  • zaštita probavnog trakta od infekcija;
  • normalizacija probave;
  • suzbijanje patogene mikroflore;
  • sudjelovanje u asimilaciji vitamina skupine B;
  • aktiviranje limfnog sustava, sudjelovanje u proizvodnji imunoglobulina itd..

Najznačajniji: B. Breve - potiču proizvodnju antitijela; B.Longum - neutralizirati štetu od nitrata; B. Infantis - uništava patogene bakterije E. Coli, sprečava upalne procese u crijevima i želucu.

Lactobacillus

  • održavanje optimalne kiselosti debelog crijeva;
  • prevencija nedostatka laktaze uslijed sinteze laktaze - enzima koji razgrađuje mliječni šećer;
  • proizvodnja protutijela na brojne patogene mikrobe;
  • sudjelovanje u regeneraciji sluznice.

Među njima: L. acidophilus - snižava kolesterol, neutralizira kvasac; L.brevis - podržavaju imunološki sustav stanica, sudjeluju u proizvodnji prirodnih antibiotika; L.bulgaricus - normalizira probavu.

Korist ili šteta?

Nekada davna ljudska prehrana bila je puna hrane koja sadrži mnogo korisnih bakterija. Ti su mikroorganizmi došli do nas zajedno sa svježom hranom uzgojenom u povoljnim uvjetima. Jao, većina modernih prehrambenih proizvoda ne donosi nam dovoljno koristi: razlog je masovna proizvodnja, uporaba velike količine gnojiva, kao i zamrzavanje hrane za dugoročno skladištenje. Stoga je uzimanje dodataka prehrani koji sadrže probiotske kulture postalo relevantnije nego ikad..

Šteta probiotika je uvjetni pojam. Nuspojave se javljaju u rijetkim slučajevima, na primjer, u prisustvu imunodeficijencije tijekom uzimanja probiotika, mogu se razviti zarazne bolesti. Također se preporučuje unošenje dodataka, povećavajući dozu postepeno, a prestanite uzimati i glatko..

Koje rezultate možete očekivati ​​od pokretanja dodataka probiotika:

  • poboljšana probava hrane;
  • povećani imunitet;
  • obnova crijevne mikroflore nakon uzimanja antibiotika;
  • poboljšanje stanja kože, uključujući zbog visokokvalitetne asimilacije vitamina skupine B;
  • smanjenje nadutosti i drugih simptoma netolerancije na laktozu;
  • prevencija karcinoma tumora;
  • niži kolesterol.

kontraindikacije

Nuspojave od uzimanja probiotičkih dodataka su rijetke. Rok važnosti i poštivanje pravila skladištenja lijeka su važni: korisni učinak probiotika kojima je istekao rok trajanja je potpuno ili djelomično izgubljen. Općenito, treba se usredotočiti na kontraindikacije navedene u uputama za uporabu.

Šteta probiotika u tijelu moguća je kada ih uzimaju osobe s HIV-om, kod zaraznih i onkoloških bolesti limfnog i krvožilnog sustava. Trudnice i bebe trebaju ih uzimati uz savjet liječnika. Kada se pojave alergijske reakcije, suplementacija se prekida: najčešće se alergija na probiotike manifestira u slučaju pojedinačne netolerancije ili nesposobnosti tijela da asimilira sastavne dijelove. Manifestira se u obliku osipa na koži.

Kada je potreban probiotik

Potreba za dodatnim lijekovima nastaje zbog životnih uvjeta:

  • nedovoljna količina vlakana u prehrani;
  • kada zloupotrebljavate hranu koja sadrži puno jednostavnih ugljikohidrata i saharoze, trans masti;
  • loše navike;
  • loša ekologija;
  • dugotrajna primjena antibiotika.

Zapamtite: zdrava mikroflora crijeva važan je čimbenik zdravlja. Pomoću probiotičkih dodataka možete poduprijeti zdravlje crijeva. Uz pomoć aditiva možete ukloniti nadutost, riješiti se alergija na hranu, povećati imunitet i u složenoj terapiji - čak izliječiti neke bolesti.

Nesumnjiva korist

Američko gastroenterološko udruženje (American Association of Gastroenterologists) identificiralo je popis bolesti u liječenju kojih probiotici pokazuju dobre rezultate:

  • proljev uzrokovan uzimanjem antibakterijskih lijekova;
  • uznemiren želudac uzrokovan rotavirusnim infekcijama;
  • IBS.

Lijekovi pomažu u uspostavljanju stolice, uravnoteženju rada crijeva, ali njihov se učinak proširuje ne samo na probavni trakt. Uzimanje lijekova - sprječavanje želuca, sposobnost normalizacije vaginalne mikroflore. Neki lijekovi pomažu u snižavanju krvnog tlaka, posebno ako se uzimaju duže od 8 tjedana, a također se uspješno koriste u kombiniranoj terapiji za liječenje gastritisa uzrokovanog bakterijom Helicobacter pylori.

Probiotici

Probiotici su živi mikroorganizmi poznati kao "prijateljske bakterije crijeva", koje se, ukoliko se nalaze u crijevima ili ih unose u dovoljnim količinama, mogu pružiti potencijalnim zdravstvenim koristima. [R]

Probiotici jačaju imunološki sustav, poboljšavaju stanje kože, povećavaju otpornost tijela na alergene i smanjuju patogene. Imaju protuupalno djelovanje, poboljšavaju profil lipida u krvi i toleranciju na glukozu, snižavaju krvni tlak i indeks tjelesne mase.

Smisao probiotika je da zamjenjuju ili podržavaju neke od najvažnijih bakterija. To je korisno kada je osoba upravo uzela antibiotike. Ili postoji bojazan da prehrana šteti flori crijeva i potiče rast neželjenih bakterija. [R]

Najpopularniji izvori probiotika su jogurt, kefir, kiseli kupus i kombucha. Međutim, probiotici se danas mogu naći na tržištu u obliku kapsula ili starter kultura. Obično kombiniraju nekoliko sojeva bakterija mliječne kiseline i imaju najizravniji i izraženiji učinak..

Ovo je prvi i sažeti članak u ovom odjeljku. Postupno će ovdje biti objavljene informacije o raznim probioticima, njihovim korisnim svojstvima i nuspojavama..

Povijest probiotika

Koncept probiotika relativno je nov u usporedbi s drugim prehrambenim i zdravstvenim elementima. Iako se sam pojam nije koristio, opću ideju prvi je uveo Ilya Mechnikov, nobelovac i danas nadaleko poznat kao osnivač probiotika..

Prema Mečnikovu, upotreba korisnih mikroorganizama pomaže poboljšati ljudsko zdravlje i dobrobit. Daljnja istraživanja pokazala su da je to možda istina, a fraza "probiotici" skovana je. [R]

Jesu li probiotici sigurni?

Iako postoje neki rizici povezani s primjenom probiotika u oslabljenih ljudi, oni su u pravilu sigurni za upotrebu kod zdravih ljudi. Kada su u pitanju kritično bolesni ljudi, istraživači preporučuju da napravite potpunu analizu troškova i koristi, jer postoje područja u kojima probiotici mogu biti od pomoći. [R]

Gdje kupiti probiotike?

Probiotike možete kupiti kod naših partnera u iHerb internetskoj trgovini koristeći sljedeće veze:

Prednosti probiotika

1. Poboljšati probavu

Probiotici blokiraju protuupalni odgovor imunološkog sustava koji tijekom vremena mogu izazvati kroničnu upalu. Pomažu u smanjenju simptoma upale poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa. U slučaju crijevnih infekcija poput Helicobacter pylori, probiotici su se pokazali učinkovitim kao alternativa antibioticima. [R, R, R]

2. Povećati imunitet

Oko 80% imunoloških stanica živi u crijevima. To znači da su sve imunološke stanice koje čine antitijela i korisne bakterije dio probavnog sustava. Konzumiranjem probiotika crijeva opskrbljuje korisnim bakterijama u borbi protiv štetnih mikroba. Oni su korisni i kod većih infekcija dišnih putova..

Probiotici su katalizator vašeg imunološkog sustava i način "izbacivanja" štetnih bakterija iz vašeg crijeva. Što više dobrih bakterija imate u tijelu, to je veća njihova sposobnost uklanjanja loših bakterija. Pokazalo se da probiotici poboljšavaju urođeni imunitet. To je vrlo važno jer je prvi pomagač vašeg imunološkog sustava da zaštiti svoje tijelo. [R, R, R]

3. Poduprite mikrofloru vagine

Vagina je poput crijeva u smislu da je ekosustav bakterija koje moraju biti uravnotežene. Glavni soj bakterija koji se nalazi u vagini, Lactobacillus, čini ovo područje kiselim, pa štetni mikroorganizmi ne opstaju.

Međutim, ta ravnoteža je poremećena primjenom kontracepcijskih pilula, spermicida i antibiotika. Kad je vaginalna flora ugrožena, mogu se razviti infekcije kvasca, infekcije mokraćnog sustava i bakterijska vaginoza. Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže vaginalne flore za održavanje kiselog okoliša i sprečavaju infekcije. [R, R]

4. Poboljšajte zdravlje kože

Jedno je istraživanje otkrilo da probiotici pomažu dojenčadi s atopijskim ekcemom smanjujući upalu. Drugo istraživanje na trudnicama pokazalo je smanjeni rizik od ekcema kod djece. U ovom istraživanju majkama su davani probiotici prenatalno i postnatalno. Njihova djeca su imala 83 posto niži rizik od razvoja ekcema u prve dvije godine života.

Probiotici imaju protuupalna svojstva i nižu razinu proupalnih citokina koji uzrokuju kroničnu upalu. Pomažu u smanjenju upale i sprečavanju kroničnih bolesti. [R, R]

5. Poboljšati mentalno zdravlje

Izravna je veza između crijeva i mozga, takozvanog crijevnog živčanog sustava ili "drugog mozga". To je složena mreža od preko sto milijuna neurona, neurotransmitera, virusa i bakterija koji se nalaze u gastrointestinalnom traktu. Svi ti elementi reguliraju naše raspoloženje i zdravlje. Na stres i poremećaje poput anksioznosti i depresije utječu svi probiotici.

Jedno je istraživanje pokazalo da konzumiranje probiotičkog jogurta ima blagotvorne učinke na pokazatelje mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i stres. Druga studija je otkrila da uzimanje probiotika može pomoći smanjiti negativne misli kada se netko osjeća tužno. Jasno je da probiotici u hrani i dodacima imaju obećavajuće učinke na mentalno zdravlje, ali potrebna su daljnja istraživanja kako bi se konsolidirali rezultati. [R, R, R]

Sada smo pokrili glavne prednosti probiotika. U stvari, postoji veliki broj njih, s kojima ćemo se upoznati dok proučavamo pojedinačne probiotike. Pogledajte ovaj odjeljak za dodatne informacije..

Nuspojave probiotika

Nuspojave su rezultat nekompatibilnosti probiotika i ljudskog mikrobioma. Najčešće reakcije su proljev, nadimanje, nadimanje i bolovi u želucu. Broj i ozbiljnost negativnih učinaka su individualni. [R, R]

Fiziološki

1. Poremećaji gastrointestinalnog trakta

Oni uključuju zatvor, nadimanje, nadutost, bol, grčeve u želucu i proljev. Ovo su najčešće nuspojave. Do njih dolazi:

  • Promjene u probavi zbog ulaska novih bakterija u crijeva.
  • Proces detoksikacije uslijed smrti starih bakterija.
  • Otvrdnjavanje stolice zbog poremećaja probavnog trakta.
  • Nadraživanje crijeva i upala.
  • Uzimanje prevelike doze.
  • Pretjerano oslobađanje histamina.

Što učiniti: smanjite doziranje, promijenite probiotik ili odvojite nekoliko tjedana. Dosta vježbanja, smanjenje unosa hrane s visokim sadržajem histamina (sirevi, konzervirana hrana, kobasice itd.) I pijenje puno vode trebalo bi pomoći. U protivnom se posavjetujte s liječnikom.

2. Alergijska reakcija

Također popularna nuspojava. Manifestira se kao osip i svrbež koji su ograničeni na određeno područje tijela, kao što su vrat, leđa, prsa ili ruke. Javlja se zbog:

  • Alergija na sastojke ili vrstu bakterija.
  • Previše proizvodnje histamina. S jakom osjetljivošću na histamin, reakcija je izraženija..
  • Interakcije uzetih probiotika s drugim lijekovima.
  • Uzimanje prevelike doze.

Što učiniti: Prestanite uzimati probiotik i posjetite dermatologa.

3. Simptomi gripe

Manifest u obliku groznice, zimice, umora i glavobolje. Dosta rijetke nuspojave, ali i dalje se javljaju povremeno. Javlja se zbog Jarisch-Herxheimer-ove reakcije. U ovom se slučaju tijelo pokušava očistiti od novih dolaznih bakterija. Rezultat je snažan imunološki odgovor koji uzrokuje gore opisane simptome. Razlog ove reakcije može biti nepodudarnost vrste uzimanog lijeka i prisutnost bolesti koje se ne kombiniraju s unosom probiotika..

Što učiniti: Ova reakcija može trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Nema smisla čekati i bolje je konzultirati se s liječnikom i otkriti razlog.

4. Povraćanje

Vrlo rijetka nuspojava. Može biti povezano s nekoliko čimbenika:

  • Prevelika doza, koja provocira tijelo da se očisti.
  • Previše proizvodnje histamina.
  • Jarisch-Herxheimerova reakcija.

Što učiniti: Povraćanje treba protumačiti kao ozbiljan znak da vaše tijelo negativno reagira na probiotik - bilo kao rezultat doze ili vrste bakterija. Prestanite uzimati i odmah posjetite liječnika.

Psychoneurological

1. Anksioznost

Javlja se uglavnom kod osoba s neuropsihijatrijskim poremećajima koji su vrlo osjetljivi na promjene u radu živčanog sustava. Javlja se zbog:

  • Promjene u proizvodnji i apsorpciji neuroaktivnih peptida u crijevima koji aktiviraju živčani sustav.
  • Promjene u aktivnosti vagusnog živca.
  • Povećana razina histamina.

Što učiniti: Osjećaji uzbuđenja i anksioznosti mogu biti ili privremeni odgovor na mikrobiom koji se mijenja ili stalni odgovor na pokušaj promjene populacije ustaljenih bakterija. Najbolje je prestati uzimati i posjetiti liječnika.

2. Mogla magla

Probiotici utječu na aktivnost vagusnog živca i stvaranje neuroaktivnih molekula, što mijenja način rada mozga. Ova promjena može umanjiti jasnoću misli i dovesti do mozga. Drugi mogući uzrok je postupak detoksikacije. Tijekom tog procesa stare bakterije umiru, stvarajući tako male količine neuroaktivnih metabolita. Što također narušava jasnoću mišljenja.

Što učiniti: u ovom slučaju morate prestati uzimati ili smanjivati ​​doziranje i čekati povratak mentalne jasnoće.

3. Nesanica

Relativno rijetka reakcija na probiotike. Ako se nesanica pojavi samo u prvih nekoliko tjedana nakon uzimanja lijeka, to može biti posljedica smrti starijih bakterija koje oslobađaju endotoksine. To narušava ravnotežu vašeg autonomnog živčanog sustava, a biogeni amini mijenjaju aktivnost neurona..

Kod nekih osoba nesanica odlazi nakon nekoliko tjedana i kvaliteta sna se značajno poboljšava. Ako nesanica potraje nekoliko mjeseci nakon uzimanja probiotika, može doći do oslobađanja biogenih amina kroz crijevni živčani sustav..

Što učiniti: Morate smanjiti doziranje, promijeniti vrijeme prijema u jutro ili prestati uzimati. U protivnom se posavjetujte s liječnikom.

4. Raspoloženje se ljulja

Primarno sredstvo kojim bakterije iz crijeva utječu na rad mozga da promijene naše raspoloženje je korištenjem vagusnog živca. Studije disbioze pokazuju da patogene bakterije povećavaju tonus vagusnog živca, što dovodi do promjene raspoloženja.

Što učiniti: smanjiti doziranje, promijeniti vrstu probiotika ili prestati uzimati.

Popularne vrste probiotika

Drugi problem s kojim se suočava probiotska industrija jest da postoji nekoliko različitih vrsta lijekova. U crijevima ima stotine različitih vrsta bakterija, a mikrobiom crijeva svake osobe je različit. Ono što jednoj osobi nedostaje, drugima možda neće trebati.

Određivanje koji su probiotici prikladni za vas može biti prilično izazovno. Međutim, postoji nekoliko specifičnih vrsta koje su zaslužile priznanje za svoje posebne koristi, pa je najbolje započeti s njima..

1. laktobacili (Lactobacillus). Najpoznatiji probiotici. Mnogi komercijalni proizvodi uključuju laktobacile. Međutim, ova vrsta bakterija ne tvori stabilnu i veliku populaciju u crijevima. Dopuna laktobacila može biti korisna, ali bilo kakve koristi su kratkotrajne, jer populacija obično umire kada se probiotik zaustavi. [R]

2. Bifidobakterije. To je vrsta bakterija koje formiraju velike populacije u crijevima. Ovaj soj ima brojne prednosti, uključujući smanjeni zatvor, kao i smanjeni rizik od putnikovog proljeva. Također, bifidobakterije mogu smanjiti simptome ekcema i čak pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola. [R, R, R]

3. Saharomycetes. Ovo je vrsta kvasca koja se najčešće povezuje s kefirom i kombučom (kombucha). Često se koristi kao liječenje proljeva i općenito se smatra učinkovitim. Sakcharomiceti su sigurni za većinu ljudi, ali ih ne preporučuju osobe s oslabljenim problemima. [R]

4. Bacillus (Bacillus). U rodu Bacillus postoji mnogo različitih bakterija. Često se koriste za liječenje proljeva, a također su potencijalno korisni u liječenju Helicobacter pylori. Iako su mnoge bakterije u ovoj obitelji sigurne, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila sigurnost i djelotvornost, jer postoje i druge koje mogu uzrokovati probleme kod imunosupresivnih ljudi. [R]

5. Escherichia. Escherichia, ili E. coli, najpoznatija je kao vrlo opasna infekcija koja se prenosi hranom. Međutim, u kombinaciji s drugim probioticima i uz kontroliranu upotrebu, može se koristiti za liječenje opstipacije, ublažavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva i druge želučane tegobe. [R]

Trebate li uzimati probiotike?

Ako vam je teško smršavjeti, osjećati se natečenima ili umornima, loše raspoloženje ili imate opće želučane tegobe, tada će vam probiotici možda dobro doći. Kao i većina stvari, oni nisu čarobni lijekovi. Ne možete biti sigurni da će vam bilo koja vrsta probiotika pomoći.

Možete isprobati fermentiranu hranu poput kombuče, kimčija, prirodnih jogurta i kefira, jer svi sadrže probiotike i mogu biti korisniji od kupovine komercijalnih "probiotika".

Druga mogućnost za poboljšanje mikrobioma crijeva je da jednostavno pokušate jesti više cjelovite hrane i držati se podalje od prerađene hrane, šećera i umjetnih zaslađivača. Hrana koju jedete utječe na bakterije koje rastu u vašim crijevima.

Ako jedete puno nezdrave hrane, možda ćete imati jaku potrebu za njom. To se događa ne samo zbog toga što su se vaši okusni pupolji već navikli na njega, već i zato što su se na njemu razvile bakterije u vašim crijevima. Ako prestanete jesti bezvrijednu hranu, bakterije iz crijeva koje se hrane njome počet će odumirati i zamjenjivati ​​ih bakterijama koje se razmnožavaju na svježem voću i povrću. Studije pokazuju da je promjena prehrane u trajanju od četiri tjedna dovoljno za promjenu mikrobioma crijeva. [R]

Komercijalni probiotici nisu jedini način ciljanja crijevne flore. Značajne promjene možete vidjeti jednostavnim vođenjem zdravog načina života i konzumiranjem više vlakana, povrća, fermentirane i integralne hrane..

Publikacije O Kolecistitis

Sluz u izmetu

Jednjak

Sluz u izmetu - oslobađanje bijele tvari sluzaste konzistencije zajedno s izmetom. Treba napomenuti da mala količina bistre sluzi nije simptom niti jedne bolesti, jer sluz proizvodi tijelo za ispravnu provedbu akta defekacije.

Liječenje disbioze narodnim lijekovima: metode

Jednjak

Za normalizaciju crijeva, kao i cijelog gastrointestinalnog trakta, vraćanje mikroflore i zaustavljanje pojave disbioze potrebna je dijeta. Temelji se na namirnicama koje sadrže vlakna, voće, bilje i povrće, proizvode mliječne kiseline.